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中老年人要懂得忌口，少吃鸡蛋和豆腐，多吃这3样，强壮身体好过冬。亲爱的好朋友们，大家好，我是大厨江一舟，今天又到了，给大家分享美食的时刻了，你们准备好了吗？
这中老年人在饮食上，一定要懂得忌口，可不能和年轻时一样，这也吃那也吃，本身代谢就不好，如果再胡乱吃，很容易导致身体不舒服，尤其是要少吃鸡蛋和豆腐，因为豆腐是凉性的，天冷之后吃了呀，容易不舒服，
而鸡蛋呢，胆固醇含量较高，而且水煮鸡蛋，吃着也很噎的慌，所以您一定要记好，今天我江一舟要您吃的这3样食材，实惠营养好吃，强壮好身体，咱们才能好过冬，接下来把这3样食材是啥，以及各自美味的做法分享给你。
一、虾仁。
这中老年人，要懂得忌口，要少吃鸡蛋和豆腐，要多吃这3样，这第一样就是虾仁了，虾仁含有丰富的蛋白质和钙，非常适合中老年人吃，接下来把好吃的西兰花炒虾仁做法，分享给你。
西兰花先涂抹上面粉和白醋仔细的清洗干净之后切成小朵然后把虾然后把它和虾仁一桶开水下锅放点盐和油烫20秒后捞出来，
接着锅留底油，放点葱花蒜末炒香之后，把西兰花虾仁下锅，沿锅边甩上少许的生抽，放少许的盐，鸡精味精调味，一定要开大火，翻炒一分钟，炒出香味之后，淋上点香油，就可以出锅装盘吃啦，口感清脆，营养丰富，强壮好身体才能好过冬。
二、猪里脊。
这中老年饮食上，要懂得忌口，一定要少吃鸡蛋和豆腐，这要吃的3样，第2样就是猪里脊了，猪里脊含有丰富的蛋白质，尤其是做成京酱肉丝，非常的好吃，接下来分享给你做法。
猪里脊顺着纹路切成细丝，用清水淘洗几遍，洗干净血水，攥干水分放在碗中，放少许的盐，鸡精味精，玉米淀粉抓拌均匀，锅里少来点油，油温三成热，把肉丝下锅，滑炒至变颜色后捞出来，
接着锅留底油，葱花炒香后，放上一勺甜面酱炒香，再来等量的白糖，再放少许的生抽老抽调味调色，接着放上一勺清水，把肉丝下锅，中火把汤汁烧至粘稠，然后把它放在盘中，用豆腐皮卷着葱丝吃，特别的美味，强壮好身体才能好过冬。
三、西芹。
中老年人饮食要懂得忌口，要少吃鸡蛋和豆腐，要多吃这3样，这最后一样就是西芹了，西芹含有丰富的膳食纤维，口感清脆，营养丰富，接下来把好吃的西芹炒腊肉做法，分享给你。
西芹择洗干净，用削皮刀削一削老掉的外皮，然后斜刀切成菱形段，腊肉切成薄片，接着锅留底油，先把腊肉下锅，炒出香味之后，放点葱姜蒜干辣椒炒香，
然后再把芹菜下锅，大火翻炒30秒，沿锅边放少许的生抽，只需放少许的白糖调味即可，因为腊肉本身含有咸味，然后大火翻炒均匀，就可以出锅装盘了，口感清脆，营养丰富，多吃强壮身体才能好过冬。
总结:
怎么样朋友们，看完文章，这次您知道中老年人，饮食上要忌口了吧？要少吃鸡蛋和豆腐，多吃我分享给您的这3样食材，多吃强壮好身体，才能好过冬，我是大厨江一舟，咱们下期见。
